别踩坑，关于妈妈喘息日的三个常见误区
分状态调整，适合你的妈妈喘息日方案
只是日常有点累，还能扛得住，每天挤得出十几分钟。 你就每天固定找一个时间，比如娃吃完下午觉醒来，交给家人带出去小区遛弯，你关紧卧室门，怎么舒服怎么来。可以躺着发呆，可以刷没营养的搞笑短视频，可以啃一个冰西瓜不用分给任何人，甚至可以坐着什么都不干。频率：每天1次，每次15-30分钟。观察指标：站起来的时候，会不会觉得胸口堵着的那口气松了，松了就是有效。 已经开始忍不住对娃发脾气，凶完之后又躲在厕所哭，后悔得不行。 你就每周攒出完整的3-4小时，不用出远门，不用买机票订酒店，就去家楼下的咖啡馆坐一坐，或者找闺蜜逛半小时超市，不用带娃不用聊娃。提前跟家人说好，所有事情你都提前安排好，他们只要照着看就行，不用做到跟你一模一样，饭做糊了换尿布换慢了都没关系。频率：每周至少1次，就是你的固定妈妈喘息日。观察指标：能不能安安心心喝完一整杯热咖啡，不用一直刷手机看家里的消息，能做到就是赢。 已经连续一个多星期睡不好，动不动就掉眼泪，看到娃就烦。 直接把娃交给你信任的家人带一整天一整宿，你出去住一晚附近的酒店，不用打扫卫生不用做饭不用管娃，醒了不用马上爬起来冲奶，想睡就睡想玩就玩。不用有负罪感，你这不是偷懒，是救命。频率：每两周1次，每次完整的24小时。观察指标：睡醒之后会不会不想马上回家，不想就是好现象，说明你真的放松了。
