谁适合玩亲子瑜伽？别被“瑜伽”两个字吓住
很多人一听瑜伽就摇头：我筋骨硬，连弯腰都摸不到脚，肯定玩不了。 错了。 亲子瑜伽，跟你在健身房练的塑形瑜伽完全不是一回事。它的核心从来不是练动作、劈叉、拉筋，是陪着娃玩，顺便活动你快僵掉的老腰老肩。
三个零成本亲子瑜伽动作，在家就能练
不用买专业瑜伽垫，家里娃的爬行垫能用，铺个干净床单在地上也能玩。不用花钱报班，这三个动作我亲测娃喜欢、宝妈解压，新手直接拿走去用： 💡 宝宝小飞机：你平躺在垫子上，让娃肚子朝下趴在你抬起的小腿上，你双手扶住娃的腰，慢慢抬腿晃一晃，就像开小飞机一样。十次有九次娃会笑到停不下来，还能锻炼你的核心力量，刚好缓解天天抱娃出来的腰酸。 ❗ 面对面开肩：你跟娃面对面坐着，双脚分开，脚心抵住对方的脚心，互相拉着双手。你往后仰的时候让娃往前倾，换着来，能慢慢打开你含抱娃抱了好几年的僵硬肩膀，我每次练完都觉得脖子都轻松了。 ✅ 亲子毛毛虫：你跟娃一前一后趴在地上，手脚撑住地面，一起往前拱着爬，可以放个玩具在前面当目标，追着玩具走。娃能疯玩十几二十分钟，你也活动了全身上下，比你自己在家闷头刷手机强多了。
练亲子瑜伽，别踩这几个坑
